MBSR steht für Mindfulness Based Stress Reduction und bedeutet auf Deutsch: Stressreduktion durch Achtsamkeit. Mit Stress sind alle Anforderungen gemeint, die uns im Alltag begegnen - von der kleinsten Unruhe bis zu den großen Herausforderungen, die uns unweigerlich manchmal treffen.
Der MBSR-Kurs verbindet traditionelle Meditationstechniken mit modernen Erkenntnissen und erfahrungsbasiertem Lernen.
Ziel ist, Herausforderungen gelassen wahrzunehmen und konstruktiv mit ihnen umzugehen, ohne sie zu verdrängen oder sie größer zu machen, als sie bereits sind.
Der Kurs besteht aus acht Abenden (2,5 Stunden) und einem Achtsamkeitstag (6,5 Stunden).
Im MBSR-Kurs lernen Sie folgende Methoden (formale Praxis) kennen, die Sie unterstützt, ihre Wahrnehmung und ihr Verhalten im Alltag (informale Praxis) bewusster zu gestalten:
- Meditation im Sitzen und im Gehen
- Body Scan (achtsame Wahrnehmung des Körpers)
- achtsame Körperübungen im Liegen und im Stehen
Die Anleitungen aus dem Kurs erhalten Sie auch als mp3, um zu Hause selbständig üben zu können.
Ausgehend davon üben Sie, alltägliche Tätigkeiten wie Essen, Kommunikation,... bewusster zu gestalten. Das sprichwörtliche "im Hier und Jetzt leben" können Sie damit Schritt für Schritt - oder Atemzug für Atemzug - erlernen. Dafür sollten während des Kurses 45-60 Minuten pro Tag eingeplant werden.
Der MBSR-Kurs hilft, im privaten und beruflichen Leben besser mit Stress umzugehen, schwierige Situationen bewusster zu meistern, Routinen zu bemerken und wenn nötig zu durchbrechen. Deshalb üben wir auch anhand der Herausforderungen, die von den Teilnehmer*innen eingebracht werden.
Der Kurs kann als Gruppenselbsterfahrung für LSB-Ausbildungskandidat*innen angerechnet werden.
Der nächste Termin:
- Abende: acht Abende, jeweils 2,5 Stunden: 5.11., 12.11., 19.11., 26.11., 3.12., 10. 12., 17.12. 2024, 7.1. 2025, 18:30-21:00
- Achtsamkeitstag: 15.12. 2024, 10:00-16:30
- Ort: Große Sperlgasse 26/8, 1020 Wien
- Voraussetzungen: telefonisches Vorgespräch oder Teilnahme an einer der kostenlosen MBSR-Informationsveranstaltungen.
- Preis: 380 Euro, Inhouse-Kurse nach Vereinbarung.
Anmeldung per Email an: info@volkerfrey.net